Evo zbog čega ste stalno gladni


Donosimo nekoliko razloga zbog kojih osjećate glad i kad ste siti:

Dehidracija
Vjerojatno ne pijete dovoljno vode pa zbog toga imate osjećaj da ste gladni. Stoga ne zaboravite na H2O.

Previše surfate po stranicama s hranom

Da, vjerovali ili ne, i to može utjecati na vašu potrebu za hranom. Prema studiji objavljenoj u publikaciji Journal of Neuroscience, slike ukusnih delicija aktiviraju centar u mozgu koji šalje poruku da smo gladni.

Premalo sna
Ako ste kronično neispavani, na dobrom ste putu da nagomilate višak kilograma. Istraživanje iz 2013. pokazalo je da ljudi kojima nedostaje sna, učestalije posežu za hranom.

Previše šećera
Ako volite slatke stvari, trebali biste dobro pripaziti. Prema jednom istraživanju objavljenom 2011, osobe koje uživaju u slatkišima izazivaju sporiju proizvodnju leptina (hormona koji smanjuje apetit) te potiču hormon grelin (koji našem mozgu govori da smo gladni) te zbog toga više jedemo.

Često partijate
Nije nikakva novost da previše alkohola također stvara osjećaj gladi, kaže isto istraživanje iz 2011.

Pod stresom ste
Evo još jednog razloga zbog kojeg smo gladni: ako ste stalno zabrinuti, pod stresom i skloni ste mračnim raspoloženjima, sve vas to tjera da utjehu potražite u hrani.

Previše gledate TV
Naravno, kad se udobno zavaljeni zavalite ispred TV-a, hipnotizirano prateći omiljenu TV seriju, ne pazite previše koliko jedete. Stoga maknite ispred sebe vrećicu sa čipsom ili grickalicama te se radije odlučite za zdravu zamjenu poput nasjeckanog voća ili orašastih plodova. Obilata večera uz upaljen TV također nije dobra za vaše zdravlje jer ćete više hrane unijeti uz sebe dok napeto gledate epizodu svoje najdraže TV serije.

 

Izvor: T – portal

Be the first to comment

Leave a Reply