Hrana koja snižava loš kolesterol

Loš kolesterol, iako pun kontroverzi, ipak nije dobar za naš organizam, pa nije loše znati što treba jesti kako biste snizili njegove razine.

Kolesterol dijelimo na dobar i loš, i bez obzira na snagu PR-a farmaceutskih kuća koje nas uvjeravaju da moramo piti njihove skupe lijekove, ipak je dobro imati uravnotežene razine kolesterola.

Umjesto lijekova, dan započnite zobenom kašom koja je puna topivih vlakana, a ona upijaju vodu u crijevima i omekšavaju stolicu, što će sve dovesti do nižih razina lošeg kolesterola. Dnevna potreba za vlaknima je od 4 do 8 grama, a mala zdjelica za doručak dat će nam već pola.

Topiva vlakna možemo naći i u grahu, kojeg možemo jesti na mali milijun načina, od priloga do glavnog jela.

Odličan saveznik u borbi protiv kolesterola je i plava riba – srdele, skuše, tune i ostalo blago našeg mora prepuno omega-3 masnih kiselina koje bismo trebali jesti dva puta tjedno. Pecite ih u pećnici uz minimum masnoće.

Dobar međuobrok je šaka orašastih plodova, neprženih i bez začina, pa slobodno tijekom dana uzmite šaku oraha, badema ili lješnjaka.

Za kraj, neka i voće bude na jelovniku – grožđe, jabuke, citrusi i šumske bobice prava su blagodat za zdravlje.

Izvor: Metro portal

Be the first to comment

Leave a Reply